astenia primaveral

 Hola blogeros esta semana os voy a hablar de las astenia primaveral que es muy frecuente en esta época del año, espero que os guste, vamos a empezar

                     ASTENIA PRIMAVERAL 

Astenia es un término clínico que significa «cansancio». No es una enfermedad, sino un síntoma que puede deberse a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo.Un dos por ciento de la población puede sufrir «cansancio » o astenia coincidiendo con el paso del invierno a la primavera. Esta sensación puede aparecer junto a otras manifestaciones como:

• Apatía o falta de energía para desarrollar actividades

• Tristeza sin causa aparente

• Pérdida del apetito

• Pérdida de la libido o del deseo sexual

• Disminución de la concentración o pérdida de memoria

• Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo

• Malestar general, dolor de cabeza

• Hipotensión arterial

En cualquier caso, esta sintomatología es siempre de carácter leve y pasajero. Este cuadro clínico sin causa aparente que lo justifique, y coincidiendo con el cambio estacional ya comentado, es conocido comúnmente con el nombre de astenia primaveral.
Hay que remarcar, sin embargo, que no es ningún trastorno psiquiátrico, sino más bien una sensación subjetiva que puede traslucir una mayor vulnerabilidad de la persona frente a estos cambios climáticos.

¿Cómo prevenirla?

Llevar una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada es la base para fortalecer nuestro organismo y sus defensas, evitando que los factores exógenos minen nuestra energía.
Podríamos destacar seis puntos básicos para prevenir la astenia primaveral:

• La dieta debe ser equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Hay que hacer hincapié en la ingesta de verduras, frutas, hortalizas combinadas con farináceos (arroz, pasta, legumbres, patatas…), sin olvidar los alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos). Específicamente hay alimentos que favorecen la producción de serotonina, como son los cereales integrales, el aceite de oliva, el pescado azul, las nueces, las semillas de girasol y los quesos frescos.

• Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo unos dos litros de agua al día; esto puede ser complementado con infusiones y con zumos.

• Intentar dormir ocho horas diarias, o las que sean necesarias para sentirnos descansados.

• No fumar, no tomar bebidas alcohólicas, no abusar del café ni de las bebidas excitantes.

• Realizar un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.

• Llevar un ritmo de vida ordenado, manteniendo unos horarios fijos para acostarse y levantarse, y también para comer.

En ocasiones, a pesar de cumplir con todos estos requisitos, también puede ser necesario el aporte de un reconstituyente a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas como el ginseng o la jalea real, pero éstos deben tomarse siempre bajo prescripción médica y solamente durante un tiempo limitado.
En definitiva, si al principio de la primavera te notas más cansado de lo habitual, falto de fuerzas para desempeñar las actividades diarias o te cuesta mantener el ritmo de trabajo normal, te encuentras triste o sientes malestar, es probable que estés sufriendo una astenia primaveral.

Pero eso sí, si tu sensación de cansancio o tristeza persiste en el tiempo, debes consultar al médico, porque podría tratarse de otro problema subyacente.

 WEBGRAFIA CANAL SALUD MAPFRE
   

Ya sabeis amigos ,si notais estos síntomas seguid todos los consejos que he nombrado en el artículo y pronto os sentireis mejor.Espero que os sea de gran ayuda.